科治好:夏至将至,这份节气养生秘籍要牢记
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夏至,是二十四节气的第10个节气。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位,即午位,午属阳;夏至虽然阳气较盛,且白昼最长,但却未必是一年中最热的一天,因此时接近地表的热量仍在积蓄,并没有达到最多的时候。
夏至既是二十四节气之一,古时也是民间“四时八节”中的一个节日,自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外,夏至后,人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。
夏至节气中老年人应注意以下几点:
1.饮食调养:夏至时节气温高,中老年人容易出现阴虚内热、湿重的情况。因此,饮食方面要清淡,少吃辛辣、油腻、烧烤等食物,以免助热生湿。同时,可以多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果、牛奶等,以提高身体免疫力,促进消化和吸收。宜食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在强调中老年人饮食清补的同时,忌过咸过甜饮食,以免加重高血压、动脉硬化,甚至引发糖尿病。
2.补水:夏至时节气温明显升高,人体进入新陈代谢最旺盛的时期,此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物。
3.防晒防雨:夏至时节气温升高、天气炎热,空气较前潮湿,适当接收阳光照射,但要避免太阳直射,留意防暑、防晒。中老年人要注意防晒防雨,出门最好带上遮阳伞或帽子,避免受阳光暴晒或淋雨。
4.保持室内通风:要保持室内通风良好,空气清新,避免长时间待在空调房里,以防感冒和呼吸道疾病。
5.运动调养:夏至时节中老年人的运动调养应以轻松、柔和为主,避免剧烈运动或过度疲劳。
6.精神调养:中老年人要保持心态平和,不要激动、生气或过于喜悦,以避免消耗阳气,造成阴阳失调,导致身体不适。
7.注意保暖:夏至时节雨水较多,冷暖变化频繁,要注意随时增减衣物。
8.避免着凉:关节疼痛及肢体麻木病症患者不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙;慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒。
9.出汗后别急着洗澡:大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快。总的来说,夏至节气中老年人应注意饮食、补水、防晒防雨、保持室内通风、运动调养、精神调养等方面的问题。同时也要注意保暖和避免着凉。
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